Je doet het helemaal verkeerd. Dit is de juiste manier om artritisstijfheid thuis te verlichten

6. Ontlast je gewrichten met slimme hulpmiddelen

Veel pijn komt niet door het gewricht zelf, maar door overbelasting.

Praktische aanpassingen:

• keukengerei met dikke handvatten

• ergonomische stoelen

• goede zithouding

• hulpmiddelen voor potjes en flessen

Kleine veranderingen kunnen dagelijkse handelingen veel minder belastend maken.

7. Lichaam-geesttechnieken verminderen pijnperceptie

Stress en pijn versterken elkaar.

Technieken zoals:

• meditatie

• diepe buikademhaling

• progressieve spierontspanning

kunnen:

• spierspanning verlagen

• pijnervaring verminderen

• beter omgaan met chronische klachten

10–15 minuten per dag kan al effect hebben.

8. Slaap: herstel begint ’s nachts

Wordt vervolgd op de volgende pagina