Je doet het helemaal verkeerd. Dit is de juiste manier om artritisstijfheid thuis te verlichten

4. Eet ontstekingsremmend (je gewrichten merken het)

Wat je eet, beïnvloedt ontsteking in je hele lichaam.

Voedingsmiddelen die kunnen helpen:

• vette vis (zalm, makreel)

• noten en zaden

• olijfolie

• bladgroenten

• bessen

Beperk liever:

• sterk bewerkte voeding

• veel suiker

• verzadigde vetten

Een mediterraan eetpatroon wordt vaak aangeraden bij artritis vanwege het ontstekingsremmende effect.

5. Hydratatie: een onderschatte factor

Gewrichten hebben vocht nodig om soepel te blijven.

• Drink minimaal 8–10 glazen water per dag

• Meer bij warmte of inspanning

Water:

• ondersteunt de gewrichtssmering

• vermindert wrijving

• kan pijn helpen beperken

Geen fan van water? Voeg citroen, komkommer of munt toe, of wissel af met kruidenthee.

6. Ontlast je gewrichten met slimme hulpmiddelen

Wordt vervolgd op de volgende pagina