Je doet het helemaal verkeerd. Dit is de juiste manier om artritisstijfheid thuis te verlichten

8. Slaap: herstel begint ’s nachts

Slechte slaap = meer pijn en stijfheid.

Voor betere nachten:

• vaste bed- en opstaantijden

• rustgevende avondroutine

• comfortabele matras en kussens

• warme douche of bad voor het slapengaan

Streef naar 7–9 uur slaap.

9. Supplementen: alleen doordacht en in overleg

Sommige mensen ervaren baat bij:

• kurkuma (curcumine)

• omega-3 vetzuren

• glucosamine

Maar:

• effecten verschillen per persoon

• kunnen wisselwerkingen hebben

Overleg altijd met een arts of apotheker voordat je start.

10. Vertrouw niet alleen op crèmes

Wordt vervolgd op de volgende pagina