2. Avocado's zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt
Een van de grootste uitdagingen bij gewichtsbeheersing is het bestrijden van constante honger.
Hier blinken avocado's in uit: ze bevatten veel vezels – zo'n 10 gram per vrucht – die de spijsvertering vertragen en ervoor zorgen dat je je urenlang vol voelt.
Een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het Nutrition Journal, toonde aan dat mensen die een halve avocado aan hun lunch toevoegden zich 23% langer vol voelden en 28% minder trek hadden in eten gedurende de volgende vijf uur.
Hoewel avocado's veel calorieën bevatten, helpen ze je juist om minder te eten.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
