Vette vis, de onbetwiste kampioenen.
Als er één voedselgroep is waar je je op moet richten, dan is het wel vette vis. Zalm, vooral wilde zalm, is de beste keuze. Een portie van ongeveer 100 gram dekt vaak een groot deel van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Makreel en haring zijn ook uitstekende opties, rijk aan gezonde vetten en gemakkelijk te bereiden, zelfs doordeweeks.
Tonijn in blik is gemakkelijker verkrijgbaar en blijft daarom een aantrekkelijke optie. Hoewel het iets minder geconcentreerd is, heeft het als voordeel dat het handig, voordelig en makkelijk te verwerken is in een salade of een evenwichtige sandwich.
Levertraan: kleine dosis, groot effect
Kabeljauwleverolie, lange tijd een bekend fenomeen uit de kindertijd, verdient het om in ere hersteld te worden. Een enkele theelepel is al voldoende om een aanzienlijke hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen. Tegenwoordig is het ook verkrijgbaar in capsulevorm of met een neutralere smaak, waardoor het veel gemakkelijker in je dagelijkse routine past.
Eieren en alledaagse producten
Wordt vervolgd op de volgende pagina 
Als je wilt doorgaan, klik dan op de knop “Volgende” hieronder 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
