Vermijd alcohol voor het slapengaan.
Een glas wijn lijkt misschien onschuldig, maar drinken voor het slapengaan kan de bloeddruk ‘s nachts verhogen en de slaap verstoren. Onderzoek zware drinkers een hogere bloeddruk hebben en een groter risico lopen op hypertensie, hartritmestoornissen en beroertes.
Eet niet te laat
‘s Avonds komt je lichaam van nature tot rust en laat eten dwingt je spijsvertering en insuline om door te blijven werken. Dit kan de bloedsuikerspiegel verhogen, brandend maagzuur veroorzaken en het moeilijker maken om te slapen. Zorg ervoor dat je je laatste maaltijd twee tot drie uur voor het slapengaan nuttigt voor een betere nachtrust en stofwisseling. Als je per se laat wilt eten, kies dan voor iets lichts, zodat je organen niet overuren hoeven te maken.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
