Ga na het eten niet liggen of een dutje doen.
De meeste mensen voelen na een maaltijd de behoefte om een dutje te doen of te gaan liggen, en hoewel dat prettig aanvoelt, kan te snel gaan liggen brandend maagzuur veroorzaken en de slaap verstoren. Probeer in plaats daarvan twee tot drie uur rechtop te blijven zitten en vermijd eten vlak voor het slapengaan.
Maak in plaats daarvan een korte wandeling.
Een onderzoek gepubliceerd in toonde aan dat een wandeling van 10 minuten na het eten de bloedsuikerspiegel aanzienlijk minder snel laat stijgen dan stilzitten of een dutje doen. Regelmatig wandelen bevordert bovendien een gezond gewicht, een gezond cholesterolgehalte en een gezonde bloeddruk – belangrijke factoren die het risico op een beroerte verlagen en de energie na de maaltijd verhogen.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
