4. Na de maaltijd
- Wacht 30-60 minuten na het eten voordat je grotere hoeveelheden drinkt.
- Dit zorgt voor een optimale spijsvertering en opname van voedingsstoffen.
5. Voor en na de oefening
- Drink voldoende water vóór, tijdens en na je training .
- Helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, krampen te voorkomen en vochtverlies door transpiratie aan te vullen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
