2. Kies kamillethee boven muntthee.
Hoewel veel mensen voor het slapengaan een rustgevend kopje thee drinken, is het cruciaal om de juiste soort te kiezen. Muntthee, hoewel vaak gedronken vanwege de kalmerende eigenschappen, kan de onderste slokdarmsfincter juist ontspannen, wat kan leiden tot meer zure reflux. Kamillethee daarentegen is een betere optie, omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de slokdarmsfincter niet ontspant.
Kamillethee kan de spijsvertering kalmeren en stress verminderen, wat beide gunstig is voor het verlichten van brandend maagzuur. Voor het beste resultaat drinkt u minstens een uur voor het slapengaan een kop kamillethee, zodat uw lichaam zich kan ontspannen en zich kan voorbereiden op een goede nachtrust.
3. Vermijd eten in de twee uur voor het slapengaan.
Eten vlak voor het slapengaan kan een belangrijke oorzaak zijn van brandend maagzuur ‘s nachts. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om minstens twee tot drie uur voor het slapengaan niet meer te eten. Deze periode geeft je maag voldoende tijd om de maaltijd te verteren, waardoor het risico dat maagzuur terug de slokdarm in stroomt, kleiner wordt.
Richt je op het eten van lichte maaltijden voor het avondeten en vermijd zware of vette gerechten die langer nodig hebben om te verteren. Als je ‘s avonds laat toch nog een snack wilt, kies dan voor iets lichts en makkelijk verteerbaars, zoals een klein stuk fruit of een handje amandelen.
4. Slaap op je linkerzij, niet op je rechterzij.
Wordt vervolgd op de volgende pagina 
Als je wilt doorgaan, klik dan op de knop “Volgende” hieronder 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
