10. Verminderde sportprestaties

Voor mensen die regelmatig sporten, is hydratatie bijzonder belangrijk.

Uitdroging kan:

• het uithoudingsvermogen verminderen

• spierkracht verlagen

• herstel vertragen

• de lichaamstemperatuur verhogen

Zelfs een klein vochttekort kan sportprestaties aanzienlijk beïnvloeden.

Hoeveel water moet je drinken?

De hoeveelheid water die iemand nodig heeft, kan variëren afhankelijk van factoren zoals:

• leeftijd

• lichaamsgewicht

• fysieke activiteit

• klimaat

Een algemene richtlijn is ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag, maar sommige mensen hebben meer nodig.