7. Urineweginfecties

Water helpt het lichaam om bacteriën uit de urinewegen te spoelen.

Wanneer je niet genoeg drinkt, kan de urine geconcentreerder worden en kunnen bacteriën zich gemakkelijker vermenigvuldigen.

Dit verhoogt het risico op urineweginfecties (UWI).

8. Verminderde cognitieve functies

Zelfs een lichte uitdroging kan invloed hebben op de hersenfunctie.

Je kunt last krijgen van:

• concentratieproblemen

• geheugenproblemen

• verminderde mentale helderheid

• prikkelbaarheid

Een goed gehydrateerd brein werkt efficiënter en helpt je beter te focussen op dagelijkse taken.

9. Spierkrampen

Water helpt bij het reguleren van elektrolyten in het lichaam, zoals natrium en kalium.

Wanneer je lichaam niet voldoende vocht heeft, kan dit leiden tot:

• spierkrampen

• pijnlijke spasmen

• stijfheid in spieren

Dit komt vooral voor tijdens of na fysieke activiteit.

10. Verminderde sportprestaties