Bonus: De foetushouding is prima, maar druk je kin niet te strak tegen je borst.
3. Slapen op de buik (Prone)
Meest belastend voor de gezondheid van de wervelkolom — dwingt je nek te draaien en vlakt de natuurlijke kromming van je rug af
Kan bij sommigen snurken verminderen
Hoog risico op nek- en onderrugklachten
Als je op je buik moet slapen:
- Gebruik een zeer dun kussen (of geen kussen) onder je hoofd.
- Plaats een plat kussen onder uw bekken om het hol trekken van de onderrug te verminderen.
Niet ideaal, maar verandering kost tijd. Richt je op geleidelijke verbetering.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
