5. Bevordert een regelmatige spijsvertering – op milde wijze
In tegenstelling tot agressieve laxeermiddelen, voegt de vezel in lijnzaad volume en vocht toe aan de ontlasting. Het is ideaal bij chronische constipatie zonder krampen .
Hydratatietip : Drink altijd voldoende water als je je vezelinname verhoogt!
6. Kan helpen bij gewichtsbeheersing
De vezels en gezonde vetten in lijnzaad verhogen het verzadigingsgevoel , waardoor de trek in tussendoortjes afneemt. In één onderzoek verloren deelnemers die lijnzaad aan hun dieet toevoegden 2 tot 3 keer meer buikvet dan de controlegroep.
Hoe je lijnzaad kunt gebruiken: eenvoudige manieren om het in je dagelijkse routine op te nemen
Maaltijd
Eenvoudige lijnzaadboost
Ontbijt
Roer het door havermout, yoghurt of pannenkoekbeslag.
Smoothies
Mix 1-2 eetlepels voor een romige textuur en extra vezels.
Bakken
Vervang 1 ei door 1 eetlepel gemalen lijnzaad + 3 eetlepels water.
Salades
Strooi er bovenop voor een knapperige textuur en extra voedingswaarde.
Sauzen en soepen
Roer het erdoorheen om het te verdikken en te verrijken.
Bewaartip : Koop hele lijnzaadjes en maal ze naar behoefte (ze blijven maanden goed in de koelkast). Voorgemalen lijnzaad moet luchtdicht in de vriezer bewaard worden om ranzigheid te voorkomen.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
