Absoluut. Hoewel je niet elk aspect van je slaap kunt beheersen, kun je wel gewoonten aanleren die je risico verkleinen:
- Houd een regelmatig slaapschema aan , ook in het weekend.
- Creëer een rustgevende avondroutine : denk aan zachte verlichting, geen schermen voor het slapengaan en misschien wat lichte rek- en strekoefeningen of een boek.
- Beperk cafeïne en alcohol , vooral in de uren voor het slapengaan.
- Beheers stress met mindfulness, het bijhouden van een dagboek of een andere activiteit die je helpt te ontspannen.
De kern van de zaak
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
