Veel mensen weten dit: Je wordt plotseling om 3 of 4 uur 's ochtends wakker zonder duidelijke reden. Het huis is stil, de lucht is nog donker, en terugvallen in slaap is vreemd moeilijk. In de loop der jaren zijn talloze overtuigingen, spirituele interpretaties en gezondheidsgerelateerde theorieën geëvolueerd tot dit fenomeen. Maar wat zegt de wetenschap hier eigenlijk over?
Slaapexperts leggen uit dat onze slaap is onderverdeeld in cycli die de hele nacht door elke 90 tot 120 minuten worden herhaald. Aan het begin van de nacht brengen we meer tijd door in diepe slaap. Met de naderende ochtend verandert het lichaam van nature in lichtere slaapfasen. Tussen 3 en 4 uur zijn veel mensen in een van deze lichtere fasen, waardoor ze gemakkelijker wakker worden, zelfs in het geval van kleine verstoringen zoals lawaai, temperatuurveranderingen of interne lichaamssignalen.
Stress en angst behoren tot de meest voorkomende redenen om wakker te worden in de vroege uren van de ochtend. Op rustige momenten kan de geest van actieve en onopgeloste zorgen naar voren komen. Zelfs als iemand gemakkelijk in slaap valt, kan emotionele spanning ervoor zorgen dat de hersenen in de vroege ochtend gedeeltelijk wakker zijn. Daarom melden mensen die last hebben van chronische stress vaak dat ze elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker worden.
Een andere belangrijke factor is de regulering van de bloedsuikerspiegel. Zelfs 's nachts reguleert het lichaam de glucosespiegel. Als de bloedsuikerspiegel te veel daalt, komen stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij om het te stabiliseren. Deze hormonen kunnen ook de alertheid verhogen en zo leiden tot plotseling ontwaken.
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebookvrienden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
