Wie loopt het meeste risico op nachtelijke krampen?

3. Atleten en actieve mensen

Het is misschien verrassend, maar zelfs mensen die in uitstekende conditie zijn, zijn niet beschermd tegen krampen. Sporters kunnen juist extra kwetsbaar zijn door belasting, spiervermoeidheid en verlies van mineralen.

Waarom sporters last kunnen krijgen van krampen

• Intensieve training veroorzaakt spiervermoeidheid
  Vermoeide spieren reageren sneller met plotselinge samentrekkingen.

• Overmatig zweten zorgt voor elektrolytenverlies
  Natrium, kalium, magnesium en calcium kunnen dalen, en dat heeft directe invloed op spierfunctie.

• Onvoldoende herstel
  Te weinig rust, slaap of hersteltijd maakt spieren gevoelig en gespannen.

• Onvoldoende stretching en mobiliteit
  Stijve spieren hebben meer kans om te verkrampen, vooral ’s nachts wanneer het lichaam ontspant.

Daarom kunnen marathonlopers, gewichtheffers, voetballers of zelfs mensen die af en toe intensief sporten, midden in de nacht wakker worden met kramp.

4. Mensen met een zittende levensstijl