Om 3 uur 's nachts lijken de strijders zwaarder dan ze in werkelijkheid zijn. Problemen lijken groter, spijtgevoelens zijn luider en dwingender. Het gaat niet om de rede, maar om de chemie van de nacht.
In plaats van met je gedachten te vechten, kun je je voorstellen dat je ze even opzij zet tot de volgende ochtend. Je kunt in stilte zeggen: "Niet nu. Ik kijk er morgen wel naar."
Problemen lijken in het daglicht compleet anders.
6. Pas je verwachtingen voor de volgende dag geleidelijk aan
Zelfs als je niet meteen in slaap valt, kun je nog steeds actief zijn. Studies die de slaap bedreigen, veroorzaken vaak meer dan alleen slaapgebrek.
De volgende dag:
Eet lekkere maaltijden
Kies voor lichte lichaamsbeweging of een korte wandeling
Vermijd overmatige cafeïne
Doe rustig aan
Veel mensen merken dat ze beter presteren dan verwacht. 7. Zoek naar een patroon, niet alleen 's nachts
Als u vaak om 3 uur 's nachts wakker wordt, kan dit een teken zijn van stress, onverwerkte zorgen, verdriet of een gebrek aan structuur. Het aanpakken van stress overdag en het verbeteren van uw avondroutine lost nachtelijke wakker worden meestal vanzelf op.
Onthoud: uw lichaam communiceert, het faalt niet.
Gerelateerde berichten:
Omdat benen 's nachts uit elkaar staan
3 oefeningen om ischiaspijn te verlichten: praktisch en effectief
Ik ben 78 jaar oud en ik gebruik elke ochtend tien oliën. Daardoor voel ik me energieker.
Voor complete kooksets, ga naar de volgende pagina of gebruik de Open-knop (>), en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
