Wakker worden rond 3 uur 's nachts kan frustrerend, onrustig en vreemd genoeg hardnekkig zijn. Je kijkt op je horloge, draait je om en ineens ben je klaarwakker. Het goede nieuws is dat wakker worden op dit tijdstip niet automatisch betekent dat je volgende dag verpest is. Het belangrijkste is hoe belangrijk je jezelf vindt in deze stille momenten.
Hieronder lees je wat een rol speelt – en, net zo belangrijk, wat een rol speelt – om je de volgende dag beter te voelen.
1. Raak niet in paniek – je lichaam is niet beschadigd.
Een veelgemaakte fout is paniek. Gedachten als "Ik slaap morgen niet" of "Morgen wordt vreselijk" zorgen voor de aanmaak van stresshormonen, met name cortisol, waardoor het moeilijker wordt om weer in slaap te vallen.
Kort wakker worden tussen slaapcycli is normaal. Rond 3 uur 's nachts gaat je lichaam over in de lichte slaapfase. Als je zenuwstelsel gevoelig, gestrest of overbelast is, kun je je hier meer van bewust worden.
De sleutel is om gezond en neutraal te blijven. Beschouw het wakker worden als een melding, niet als een waarschuwing.
2. Weersta de verleiding om op de tijd te kijken.
Voor complete kooksets, ga naar de volgende pagina of gebruik de Open-knop (>), en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
