Waarom ik zoveel scheten laat: veelvoorkomende oorzaken en eenvoudige oplossingen

3. Eenvoudige oplossingen die vaak snel helpen

3.1 Eet rustiger en kauw beter

Dit klinkt simpel, maar helpt enorm:

• neem kleinere happen

• leg je bestek af en toe neer

• eet zonder haast

• beperk praten tijdens het eten

Minder lucht inslikken = minder gas.

3.2 Verminder koolzuur en kauwgom

• minder frisdrank en bruiswater

• minder kauwgom en hard snoep

• stop met roken (als dat speelt)

3.3 Houd 1 week een “gas-dagboek” bij