Waarom ik zoveel scheten laat: veelvoorkomende oorzaken en eenvoudige oplossingen

2.2 Voeding die extra gas geeft

Sommige voedingsmiddelen worden in de dikke darm gefermenteerd. Daarbij maken darmbacteriën gas aan. Bekende gasvormers zijn:

• bonen, linzen, kikkererwten

• koolsoorten (bloemkool, broccoli, spruitjes)

• ui en knoflook

• appels, peren, pruimen

• volkoren producten (extra vezels)

• zoetstoffen (sorbitol, xylitol, mannitol)

• melk en zuivel (bij lactose-intolerantie)

Belangrijk: vezels zijn gezond, maar als je ineens veel meer vezels gaat eten, kunnen je darmen tijdelijk “overreageren”.

2.3 Lactose-intolerantie (melksuiker)