- Sterke en onvoorspelbare aandrang om te urineren, gevolgd door uiteindelijk zwakke urinelozing.
- Een gevoel van zwaarte of ongemak in de onderbuik,
- Aanhoudende vermoeidheid overdag als gevolg van onderbroken slaap.
- Een plotselinge verandering in je nachtelijke gewoonten zonder aanwijsbare oorzaak.
Goed om te weten: in de meeste gevallen zijn er toegankelijke oplossingen. Dit kan inhouden dat je je gewoontes aanpast, persoonlijk advies krijgt of, indien nodig, een paar eenvoudige tests uitvoert om te controleren of alles in orde is.
Wat gebeurt er tijdens een medisch consult?
De beoordeling is vaak eenvoudig en logisch. Uw arts zal proberen de context te begrijpen door u vragen te stellen over:
- Het tijdstip waarop deze ontwakkingen begonnen en hun precieze frequentie,
- Uw drinkgewoonten, met name ‘s avonds,
- Je bedtijdroutine en de algehele kwaliteit van je slaap,
- Je algehele gezondheid en de behandelingen die je mogelijk ondergaat.
Een urine- of bloedtest kan worden aanbevolen om een specifieke oorzaak, zoals een infectie, uit te sluiten. Het doel blijft hetzelfde: u helpen om weer diep en ongestoord te slapen.
Onze tips om uw nachten te behouden
Het goede nieuws is dat kleine veranderingen een grote impact kunnen hebben.
-
Pas je vochtinname aan het einde van de dag aan.
Het gaat er niet om minder te drinken, maar om eerder te drinken. Probeer je laatste drankje (zelfs kruidenthee) minstens anderhalf uur voor het slapengaan te nuttigen.
-
Verzorg je benen ‘s avonds
Als je vaak last hebt van gezwollen enkels, kan het helpen om je benen 20 minuten na thuiskomst op een kussen te leggen om de belasting van je nieren ‘s nachts te verminderen.
-
Creëer een ontspannend slaapritueel.
Het creëren van een rustgevende routine (zoals lezen, luisteren naar zachte muziek of een paar ademhalingsoefeningen doen) kalmeert het zenuwstelsel en voorkomt dat het overmatig reageert op interne prikkels.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
