Een middelgrote banaan bevat ongeveer 3 gram vezels, wat de spijsvertering bevordert en constipatie helpt voorkomen.
Het resistente zetmeel in onrijpe bananen werkt als een prebioticum en voedt de gunstige darmbacteriën.
Pectine, een vezel die zowel in rijpe als onrijpe bananen voorkomt, helpt de ontlasting zachter te maken en de darmfunctie te verbeteren. Sommige studies suggereren ook dat pectine het risico op darmkanker kan verlagen, hoewel meer onderzoek nodig is om dit te bevestigen.
Bananen zijn niet alleen een heerlijke vrucht, maar bieden ook indrukwekkende gezondheidsvoordelen, met name voor de spijsvertering, de hart- en vaatgezondheid en de nierfunctie.
Voedingsmiddelen die je beter niet samen met bananen kunt eten:
1. Yoghurt
Yoghurt en bananen kunnen over het algemeen samen gegeten worden. Mensen met een gevoelige maag kunnen deze combinatie echter beter vermijden, omdat koude yoghurt gemengd met bananen maagpijn of diarree kan veroorzaken.
2. Aardappelen
Wanneer de voedingsstoffen in bananen en aardappelen zich combineren, kan er een chemische reactie ontstaan die giftige stoffen produceert en bruine vlekken op de huid kan veroorzaken. Het is daarom aan te raden om bananen en aardappelen met een tussenpoos van minstens 15 minuten te eten.
3. Zoete aardappelen en taro
Bananen zijn ook niet te combineren met de meeste soorten knollen. Hoewel de combinatie van bananen met aardappelen schadelijk kan zijn, kan het eten ervan met zoete aardappelen of taro maagpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
4. Watermeloen
Watermeloen bevat veel suiker en kalium. Omdat bananen ook veel kalium bevatten (variërend van 283 tot 472 mg per 100 g), zouden mensen met nierfalen beide vruchten niet tegelijkertijd moeten consumeren om een te hoge kaliuminname te voorkomen, wat tot gezondheidsproblemen kan leiden.
Beste momenten om bananen te eten:
Zoals gezegd zijn bananen erg goed voor je gezondheid. Door ze op het juiste moment te eten, kan je lichaam alle voedingsstoffen beter opnemen en de voordelen ervan maximaliseren.
Je kunt het beste bananen eten 1 tot 2 uur na de maaltijd of 30 minuten voor of na het sporten. De koolhydraten, het water, de vitaminen en mineralen in bananen leveren energie, verbeteren de sportprestaties en ondersteunen het spierherstel. Het kalium en magnesium in bananen helpen bovendien de elektrolytenbalans aan te vullen.
Het eten van bananen voor het slapengaan kan ook voordelen hebben. Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat de aanmaak van melatonine stimuleert. Melatonine speelt een belangrijke rol bij de slaap, doordat het je helpt sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.
Twee momenten waarop je beter geen bananen kunt eten om gezondheidsproblemen te voorkomen.
Bananen bieden veel voedingsvoordelen, maar er zijn twee specifieke momenten waarop je ze beter niet kunt eten om negatieve effecten op je lichaam te voorkomen:
1. Als je honger hebt
Volgens wetenschappers kan het eten van bananen op een lege maag de cardiovasculaire balans verstoren.
Dit komt doordat bananen rijk zijn aan magnesium en kalium. Het eten ervan op een lege maag kan leiden tot een opgeblazen gevoel, ongemak en zelfs hartritmestoornissen. Daarom is het aan te raden bananen alleen na een maaltijd te eten, en niet op een lege maag.
2. Tijdens het ontbijt of wanneer je je heel goed moet concentreren
Bananen bevatten serotonine, een stof die ontspanning bevordert en slaperigheid kan veroorzaken. Het eten van bananen bij het ontbijt of wanneer je je moet concentreren, kan er daarom voor zorgen dat je je lusteloos voelt en je mentale helderheid vermindert.
Eet 's ochtends eerst andere dingen zoals yoghurt of havermout om je honger te stillen voordat je bananen eet.
Bananen zijn erg gezond, maar de timing is belangrijk. Door ze op het juiste moment te eten, profiteer je optimaal van de voordelen en voorkom je ongewenste bijwerkingen.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
