Een mooi figuur is iets waar de meeste mensen naar verlangen, maar weinigen bereiken het, vaak door een gebrek aan motivatie en de juiste training.
In dit artikel presenteren we 5 eenvoudige oefeningen die je zullen helpen je figuur te transformeren en je droomlichaam te bereiken!
1. Deze statische oefening traint je buikspieren en armen. Ga op de grond liggen en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden.
Houd je lichaam in een rechte lijn, ondersteund door je ellebogen, tenen en onderarmen.
Houd deze positie zo lang mogelijk vast, let erop dat je je billen of taille niet beweegt.
2. Push-ups:
Deze oefening traint je hele lichaam en alle spieren. Ga in een plankpositie staan en plaats je handen onder je schouders, met je armen gestrekt.
Houd je rug, billen en benen in een rechte lijn. Laat je lichaam langzaam zakken, terwijl je je ellebogen buigt.
Herhaal deze beweging een aantal keer.
3. Squat:
Deze oefening versterkt je core, quadriceps, kuiten en dijen, en stimuleert bovendien een gezonde vetverbranding.
Neem de squatpositie aan. Strek je armen naar voren en kom dan langzaam weer rechtop staan.
Je hoofd moet recht zijn, je gezicht naar voren gericht en je rug recht. Probeer zo laag mogelijk te zakken. Je heupen moeten parallel aan de vloer zijn, maar forceer jezelf niet als dit niet lukt.
Voor complete kooksets, ga naar de volgende pagina of gebruik de Open-knop (>), en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
