Bessen bevatten veel antioxidanten , die ontstekingen bestrijden en gewrichtsweefsels beschermen tegen oxidatieve schade.

Extra voordeel: helpt een gezond gewicht te behouden, waardoor de druk op uw knieën afneemt.

 7. Olijfolie

Olijfolie bevat oleocanthal , een natuurlijke stof die op een vergelijkbare manier werkt als ibuprofen bij het verminderen van ontstekingen.

Tip: Gebruik extra vierge olijfolie in salades of bij lichte bereidingen.

 8. Noten en zaden (walnoten, lijnzaad, chiazaad)

Ze zijn rijk aan omega 3-vetzuren en ontstekingsremmende stoffen die de smering van gewrichten ondersteunen en de afbraak van kraakbeen verminderen.

Dagelijkse dosis: Handjevol noten of 1 eetlepel zaden.

 9. Avocado

Avocado bevat gezonde vetten , vitamine E en antioxidanten die de flexibiliteit van de gewrichten verbeteren en slijtage van het kraakbeen verminderen.

Geschikt voor: salades, smoothies, toast.

 10. Knoflook en uien

Beide bevatten zwavelverbindingen die helpen bij het herstellen van kraakbeen en het verminderen van ontstekingsreacties in de knieën.

Bonus: knoflook versterkt ook het immuunsysteem en vermindert gewrichtsstijfheid.

 Extra tips om knieën sneller te laten genezen

Houd een gezond gewicht aan om de druk op de gewrichten te verminderen.
Doe oefeningen met een lage impact (wandelen, zwemmen, fietsen).
Zorg dat u voldoende drinkt – kraakbeen heeft water nodig.
Rek u regelmatig uit om stijfheid te verminderen.

 Conclusie

Voeding is een krachtig hulpmiddel bij genezing. Door deze 10 beste knievriendelijke voedingsmiddelen aan je dagelijkse voeding toe te voegen, kun je op natuurlijke wijze:

• Verminder ontstekingen

• Versterk het kraakbeen

• Verbeter de gewrichtsmobiliteit

• Verminder kniepijn

Met de tijd kan de juiste voeding ervoor zorgen dat uw knieën zichzelf genezen.