Tekenen van vitamine B12-tekort die u nooit mag negeren

Vitamine B12 is een voedingsstof die het lichaam niet zelf kan aanmaken, wat betekent dat je het uit voeding of supplementen moet halen. Het is vooral belangrijk voor de energieproductie, de aanmaak van rode bloedcellen en de neurologische gezondheid. Studies suggereren dat bijna 40% van de Noord-Amerikanen een tekort heeft aan deze essentiële vitamine, en dat percentage is nog hoger bij mensen met aandoeningen zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom of fibromyalgie.

Testen op B12-tekort
. Vaststellen of u een B12-tekort heeft, is niet altijd eenvoudig. Hoewel serum-B12-testen vaak worden gebruikt, meten ze niet hoe goed uw lichaam de vitamine gebruikt. Voor een nauwkeurigere diagnose kunt u uw arts vragen naar een intracellulaire B12-test. Als dat niet beschikbaar is, kunnen tests voor methylmalonzuur (MMA) en homocysteïnegehaltes aanvullende inzichten bieden.
Pernicieuze anemie:
deze auto-immuunziekte beschadigt maagcellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van intrinsieke factor, een eiwit dat nodig is voor de opname van B12. Zonder intrinsieke factor heeft uw lichaam moeite om B12 uit voedsel op te nemen, wat leidt tot een tekort.

Leaky Gut Syndroom
Aandoeningen die de darmwand aantasten, zoals glutenintolerantie, bacteriële infecties of een overmatige suikerinname, kunnen de opname van voedingsstoffen, waaronder vitamine B12, belemmeren. Door de darmgezondheid te verbeteren door middel van dieetaanpassingen, kan de opname aanzienlijk worden verbeterd.

Slechte darmflora:
een disbalans in darmbacteriën kan de opname van voedingsstoffen verstoren. Om een ​​gezonde darmflora te behouden, verminder je de suikerinname en verhoog je de consumptie van probioticarijke voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool en kefir.

Medicijnen tegen brandend maagzuur
Veel medicijnen tegen brandend maagzuur verminderen maagzuur, wat essentieel is voor de afbraak en opname van B12. Als u last heeft van aanhoudend brandend maagzuur, pak dan de oorzaak aan in plaats van uitsluitend op medicijnen te vertrouwen.
Bijwerkingen van chemotherapie:
chemotherapie kan de darmwand beschadigen, waardoor uw lichaam essentiële vitamines zoals B12 en foliumzuur moeilijker kan opnemen. Hoogwaardige supplementen kunnen deze effecten helpen verminderen.

Dieetoplossingen voor B12-tekort