Symptomen van vitamine B12-tekort die nooit genegeerd mogen worden

Veel mensen realiseren zich niet dat je humeur sterk afhankelijk is van je voeding.

B12 helpt bij de productie van  serotonine , de ‘feelgood’-stof in de hersenen. Zonder vitamine B12 kun je je prikkelbaar, angstig of zelfs depressief voelen zonder te weten waarom.

Sommige mensen geven aan dat ze het gevoel hebben dat ze hun enthousiasme kwijt zijn. Anderen beschrijven emotionele vlakheid, plotselinge somberheid of onverklaarbare prikkelbaarheid.

Als dit bekend klinkt, bent u niet de enige. De oorzaak kan eerder biologisch dan psychologisch zijn.

5. Geheugenproblemen en hersenmist

Loop je ooit een kamer binnen en vergeet je waarom? Of heb je moeite om woorden te vinden die vroeger makkelijk te vinden waren?

B12-tekort beïnvloedt de hersenfunctie, met name gebieden die verband houden met  focus, geheugen en helderheid . Sommigen verwarren het zelfs met beginnende dementie.

Maar hier komt het bemoedigende deel: zodra uw B12-niveau is hersteld, verbetert uw cognitieve vermogen vaak aanzienlijk.

Dus voordat u ervan uitgaat dat het ‘gewoon ouder worden’ is, moet u zich afvragen of uw hersenen misschien gewoon betere brandstof nodig hebben.

6. Kortademigheid en duizeligheid

Traplopen zou je niet duizelig moeten maken. Maar wanneer je rode bloedcellen zuurstof niet efficiënt kunnen vervoeren, moeten je longen en hart overuren maken.

U merkt misschien dat u zwaarder ademt tijdens normale activiteiten of dat u zich duizelig voelt bij het opstaan.

Dit symptoom gaat vaak gepaard met vermoeidheid en een bleke huid – een klassieke drie-eenheid van bloedarmoede als gevolg van een laag B12-gehalte.

7. Pijnlijke tong of mondzweren

Dit zal de meeste mensen verbazen. Een rode, ontstoken tong (  glossitis ) of frequente aften kunnen wijzen op een laag B12-gehalte.

Zonder voldoende vitamine   verliest uw tong papillen (de kleine bultjes die de smaakpapillen vasthouden) waardoor uw tong er glad en glanzend uitziet.

Je kunt ook een branderig gevoel of veranderingen in de smaak van eten opmerken. Het is subtiel maar veelzeggend.

8. Wazig zien of oogtrillingen

Dit is iets wat weinigen verwachten:  een B12-tekort kan gevolgen hebben voor uw ogen.

Wanneer zenuwen in de oogzenuw beschadigd raken, kan dit het zicht vervormen of kleine, snelle spiertrekkingen veroorzaken. Sommige mensen beschrijven wazige vlekken, lichtgevoeligheid of het zien van ‘schaduwen’.

Hoewel het zelden voorkomt, zijn zichtproblemen een ernstig symptoom in een laat stadium en een teken dat er al zenuwschade is opgetreden.

9. Hartkloppingen of onregelmatige pols

Voel je je hart sneller kloppen, zelfs als je rust? Dat kan ook een teken zijn.

Doordat er minder rode bloedcellen zuurstof circuleren, compenseert je hart dit door sneller te kloppen. Na verloop van tijd kan deze belasting het risico op hart- en vaatziekten verhogen.

Combineer dat met vermoeidheid of duizeligheid en u heeft mogelijk te maken met een duidelijk geval van zuurstoftekort, veroorzaakt door een laag B12-gehalte.

10. Spijsverteringsproblemen – vooral na de maaltijd