Symptomen van vitamine B12-tekort die nooit genegeerd mogen worden

Vitamine B12 is als een stille motor in je lichaam – onzichtbaar, maar essentieel voor energie, geheugen en stemming. Het helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, ondersteunt de gezondheid van je zenuwen en ondersteunt de DNA-synthese.

Als u er niet genoeg van hebt, kan uw lichaam zuurstof niet goed transporteren, raken uw zenuwen verstoord en functioneert uw brein niet meer normaal.

Hier wordt het lastig: B12 komt van nature alleen voor in  dierlijke voedingsmiddelen  zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Dat betekent dat vegetariërs, veganisten en ouderen met een verminderde hoeveelheid maagzuur (wat helpt bij de opname van B12) extra risico lopen.

Laten we eens kijken naar de waarschuwingssignalen die je lichaam geeft als het bijna leeg is.

1. Constante vermoeidheid en zwakte

Het begint subtiel: je voelt je uitgeput, je spieren worden snel moe en dutjes worden onweerstaanbaar. Je geeft je leeftijd of een drukke agenda de schuld.

Maar wat gebeurt er nu echt? Zonder voldoende B12 kunnen je rode bloedcellen zuurstof niet efficiënt vervoeren. Dat betekent dat elke cel in je lichaam op een laag brandstofpeil draait.

Mensen beschrijven het vaak als een  diepe, zware vermoeidheid  die met geen enkele slaap te verhelpen is. Als je je hier al weken of maanden zo over voelt, is er misschien meer aan de hand dan alleen een burn-out.

2. Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten

Stel je voor dat je kleine tintelingen in je vingertoppen of tenen voelt. Het is in het begin vervelend, maar als het niet weggaat, word je er bezorgd over.

B12 ondersteunt de  myelineschede , de beschermende laag rond je zenuwen. Wanneer de niveaus dalen, begint die schede te eroderen, wat zenuwschade veroorzaakt.

Als dit niet behandeld wordt, kan het leiden tot evenwichtsproblemen, onhandigheid of zelfs moeite met lopen.

Dus als je ledematen vaker dan normaal het gevoel hebben dat ze ‘slapen’, negeer dat dan niet. Je zenuwen vragen misschien om hulp.

3. Bleke of geelzuchtige huid

Heb je ooit gemerkt dat je huid bleker is dan normaal, of een lichtgele tint heeft? Dat is nog een verborgen aanwijzing.

Een laag B12-gehalte kan de aanmaak van rode bloedcellen verminderen, wat leidt tot  megaloblastaire bloedarmoede  – een aandoening waarbij cellen te groot worden en uit elkaar vallen. Het resultaat: een tekort aan gezonde rode bloedcellen en een vale, vermoeide teint.

Als u een bleke huid heeft en daarnaast ook voortdurend last heeft van vermoeidheid of duizeligheid, is het tijd om uw B12-waarde te laten controleren.

4. Stemmingswisselingen, angst of depressie