Senioren onderweg: de sleutel tot een soepele en succesvolle reis

Onze tips voor optimale hydratatie:

• Zorg dat je altijd een fles water of een herbruikbare waterfles bij de hand hebt.
• Drink met kleine slokjes op vaste tijdstippen, zelfs als je niet bijzonder dorstig bent.
• Kies voor plat water, gearomatiseerd water of kruidenthee in plaats van frisdrank.
• Houd tijdens een lange reis een routine aan: neem elk uur een paar slokjes.

2. Tijdens langdurige reizen wordt de bloedsomloop zwaar op de proef gesteld.

Langdurig stilzitten is slecht voor iedereen en kan een onaangenaam gevoel van zware of gevoelloze benen veroorzaken. Ouderen zijn hier iets gevoeliger voor, vooral tijdens vlieg- of busreizen.

Maatregelen ter bevordering van de verkeersdoorstroming:

• Grijp elke gelegenheid aan om even op te staan ​​en een paar momenten door het gangpad te lopen.
• Draai onopvallend uw enkels en strek uw kuiten terwijl u zit.
• Gebruik pauzes of tussenstops om een ​​korte wandeling te maken.
• Vermijd het te lang kruisen van je benen, omdat dit de bloedvaten samendrukt.
• Vergeet niet om voldoende water te drinken, want een goede hydratatie bevordert ook de bloedsomloop.

3. Soepel inspelen op klimaatverandering

Ons lichaam heeft even tijd nodig om zich aan te passen, vooral wanneer we van mild weer naar bijtende kou gaan, of van een vochtige atmosfeer naar een droge hitte. Deze verandering, zelfs een kleine, kan een bron van tijdelijke vermoeidheid zijn.