Inkomende oproepen, sms’jes of app-meldingen kunnen je slaap verstoren als je telefoon niet op stil staat. Zelfs trillingen of het licht van het scherm kunnen je wakker maken tijdens lichte slaapfasen, waardoor je je de volgende dag slaperig en minder alert voelt.

Psychologische effecten

Je telefoon binnen handbereik houden kan angst en stress verhogen. Het lezen van het nieuws of het gebruik van sociale media voor het slapengaan kan emotionele reacties oproepen, waardoor het moeilijk wordt om weer in slaap te vallen. De angst om berichten of meldingen te missen (FOMO) kan ook bijdragen aan een onrustige slaap. Volgens studies van de Universiteit van Göteborg werd intensief smartphonegebruik in verband gebracht met verhoogde stress en een slechte slaap bij jonge volwassenen.

Zorgen over elektromagnetische straling

Hoewel de langetermijneffecten van elektromagnetische velden (EMV’s) van telefoons nog steeds onderwerp van discussie zijn, wijst onderzoek op mogelijke risico’s zoals hersentumoren of vruchtbaarheidsproblemen. Je telefoon uit de slaapkamer houden is een eenvoudige voorzorgsmaatregel om langdurige blootstelling aan deze velden tijdens je slaap te verminderen.

Laad je je telefoon ‘s nachts op? Apple waarschuwt voor de risico’s.