Het feit dat je je telefoon ‘s nachts zo dichtbij hebt, brengt risico’s met zich mee die verder gaan dan alleen het gemak; ze hebben gevolgen voor zowel je slaapkwaliteit als je gezondheid.
Verstoring van het slaappatroon
De drang om meldingen te controleren, berichten te beantwoorden of door sociale media te scrollen kan de slaap vertragen en zo waardevolle rusttijd in beslag nemen. Volgens studies in het Journal of Clinical Sleep Medicine verstoort het blauwe licht van schermen de aanmaak van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de regulatie van de slaap. Dit kan het moeilijker maken om in slaap te vallen en kan slapeloosheid zelfs verergeren.
Impact van blauw licht
Smartphones zenden blauw licht uit, wat de aanmaak van melatonine verstoort en je natuurlijke slaapritme verstoort. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan blauw licht voor het slapengaan de melatonineproductie met maar liefst 85% kan verminderen, wat kan leiden tot slaapproblemen en langdurig wakker blijven.
Slaaponderbrekingen
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
