Midden in de nacht wakker worden om naar het toilet te gaan, is niet altijd reden tot paniek. Als het echter vaak voorkomt of je slaap en dagelijks leven begint te verstoren, kan dit wijzen op een onderliggend probleem. Het verschil begrijpen tussen regelmatig en abnormaal nachtelijk urineren, ook wel nycturie genoemd, kan je helpen bepalen wanneer je een arts moet raadplegen. Wat wordt als normaal beschouwd? De meeste gezonde volwassenen kunnen de hele nacht doorslapen zonder te hoeven plassen. Het is niet ongebruikelijk om ‘s nachts één keer wakker te worden, vooral na het drinken van veel vocht of het gebruik van alcohol of cafeïne. In werkelijkheid wordt één keer per nacht wakker worden om te plassen over het algemeen als normaal beschouwd, vooral naarmate mensen ouder worden. Naarmate we ouder worden, produceert ons lichaam minder van het hormoon dat ons helpt vocht vast te houden, waardoor onze blaascapaciteit kan afnemen. Dit is de reden waarom volwassenen ouder dan 60 vaker last hebben van nycturie. Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Tips om nachtelijk urineren te beheersen

Als u last heeft van nachtelijk plassen, kunnen de volgende aanpassingen in uw levensstijl helpen:

• Beperk uw vochtinname 2-4 uur voor het slapengaan.
• Vermijd cafeïne en alcohol in de avond.
• Leg uw benen overdag hoger als u last heeft van gezwollen benen.
• Draag compressiekousen om vochtophoping te minimaliseren.
• Zorg ervoor dat uw blaas helemaal leeg is voordat u gaat slapen.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Als middernachturine regelmatig wordt, onaangenaam wordt of uw slaap verstoort, moet u een arts raadplegen. Hij of zij kan aanbevelen een blaasdagboek bij te houden om uw vochtinname, urineproductie en de frequentie van wakker worden ‘s nachts te noteren. Diabetes, infecties en de blaasfunctie kunnen allemaal onderzocht moeten worden.

Kortom, één keer per nacht wakker worden om te plassen is meestal ongevaarlijk. Als het echter een regelmatige verstoring wordt, is het de moeite waard om er aandacht aan te besteden. Begrijpen wat normaal is voor uw leeftijd en levensstijl, en indien nodig medisch advies inwinnen, kan u helpen uw slaap en algehele gezondheid te beschermen.