✅Best: ‘s Middags of vroege avond — Hydraterend en caloriearm.
❌Vermijden: ‘s Nachts — Kan een opgeblazen gevoel veroorzaken bij een gevoelige maag.
🥜19. Noten (amandelen, walnoten)
✅Best: ‘s Avonds — Gezonde vetten en magnesium bevorderen de slaap en het herstel.
❌Vermijden: ‘s Ochtends te veel — Kan te veel calorieën bevatten zonder veel verzadiging.
🍇20. Rozijnen
✅Best: ‘s Avonds — Bevat melatonine, wat goed is voor de slaap.
❌Vermijden: ‘s Ochtends — Een hoog suikergehalte kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel te vroeg piekt.