Is slapen op je linkerzij het geheim voor een betere gezondheid?

We hebben allemaal een favoriete slaaphouding, maar heb je er ooit aan gedacht dat het meer dan alleen je comfort beïnvloedt? Hoewel elke slaap die je krijgt goede slaap is, suggereert onderzoek dat  slapen op je linkerzij  unieke voordelen kan bieden voor je hersenen, spijsvertering en algehele welzijn.

Laten we de wetenschap en praktische tips verkennen om je slaap te optimaliseren.

De wetenschappelijk bewezen voordelen van slapen op de linkerzij

1. Bevordert de ‘reiniging’ van de hersenen

Je hersenen hebben een systeem voor afvalverwerking, het  glymfatische systeem . Recent onderzoek, voornamelijk bij dieren, suggereert dat  slapen op de zij  mogelijk de meest efficiënte houding is voor dit proces, wat wellicht helpt bij het verwijderen van metabolische afvalstoffen die verband houden met neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer.

2. Optimaliseert de spijsvertering

Je maag bevindt zich van nature aan de linkerkant van je lichaam. Slapen op je linkerzij:

• Hierdoor helpt de zwaartekracht bij het transport van voedselresten van de dunne darm naar de dikke darm.

• Kan helpen de symptomen van  zure reflux (GERD)  en brandend maagzuur te verminderen door de maag onder de slokdarm te houden.

3. Bevordert de bloedsomloop en is ideaal tijdens de zwangerschap.

• Deze houding ontlast de  onderste holader  (een belangrijke ader die bloed terugvoert naar het hart), waardoor de bloedsomloop in het hele lichaam verbetert.

• Voor  zwangere vrouwen wordt slapen op de linkerzij sterk aanbevolen, omdat dit de bloedtoevoer naar de placenta, de foetus en de nieren maximaliseert.

4. Kan snurken verminderen

Slapen op je rug kan ervoor zorgen dat je tong en zachte gehemelte naar achteren zakken, waardoor de luchtweg geblokkeerd raakt. Slapen op je zij helpt de luchtwegen open te houden, wat  snurken  en milde slaapapneu aanzienlijk kan verminderen.