We hebben allemaal een favoriete slaaphouding, maar heb je er ooit over nagedacht welke impact die houding heeft op je comfortzone? Hoewel elke slaaphouding goed is, suggereert onderzoek dat slapen op je linkerzij unieke voordelen kan bieden voor de hersenen, de spijsvertering en het algehele welzijn.
Laten we samen de wetenschappelijke en praktische tips ontdekken om uw slaap te optimaliseren.
De wetenschappelijk bewezen voordelen van slapen op je linkerzij
1. Verbetert de hersenreiniging
De hersenen hebben een systeem voor afvalverwerking, het glymphatisch systeem . Recent onderzoek, voornamelijk uitgevoerd bij dieren, suggereert dat op je zij slapen de meest efficiënte houding is voor dit proces. Het kan mogelijk helpen bij de afvoer van metabolisch afval dat verband houdt met neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer.
2. Optimaliseert de spijsvertering
Je buik bevindt zich van nature aan de linkerkant van je lichaam. Slapen op je linkerzij:
-
Hierdoor kan de zwaartekracht het voedselafval van de dunne darm naar de dikke darm verplaatsen.
-
Het kan helpen de symptomen van zure refluxziekte (GERD) en brandend maagzuur te verminderen door de maag lager dan de slokdarm te houden.
3. Het stimuleert de bloedsomloop en is ideaal voor zwangerschap
-
Deze positie vermindert de druk op de vena cava inferior (een belangrijke ader die bloed naar het hart terugvoert), waardoor de bloedsomloop in het lichaam verbetert.
-
Voor zwangere vrouwen is het sterk aan te raden om op de linkerzij te slapen, omdat dit de bloedstroom naar de placenta, de foetus en de nieren maximaliseert.
4. Het kan snurken verminderen
Op je rug slapen kan ervoor zorgen dat de tong en het zachte gehemelte naar achteren zakken, waardoor de luchtwegen geblokkeerd raken. Slapen op je zij helpt de luchtwegen open te houden, wat snurken en lichte slaapapneu aanzienlijk kan verminderen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
