IJzer is essentieel voor de aanmaak van hemoglobine in je lichaam. Hemoglobine helpt zuurstof naar de cellen te transporteren, waaronder de cellen die verantwoordelijk zijn voor de groei en gezondheid van je nagels. Een ijzertekort kan leiden tot broze, onregelmatig gevormde nagels. Overweeg om meer ijzerrijke voedingsmiddelen zoals spinazie, rood vlees, linzen en verrijkte ontbijtgranen aan je dieet toe te voegen.
Onvoldoende eiwitinname
Keratine, een eiwit, is een belangrijk bestanddeel van nagels. Een eiwitarm dieet kan leiden tot een zwakke nagelstructuur en een verhoogde kans op breuk. Om je eiwitinname te verhogen, kun je meer mager vlees, gevogelte, vis, peulvruchten en zuivelproducten aan je maaltijden toevoegen.
2. Hydratatieproblemen
Uitdroging kan een aanzienlijke impact hebben op je nagels, waardoor ze broos worden en sneller splijten. Voldoende water drinken gedurende de dag helpt de nagels flexibel en sterk te houden.
3. Omgevingsfactoren
Blootstelling aan chemicaliën
Regelmatig contact met agressieve chemicaliën, waaronder schoonmaakmiddelen, nagellakremovers en wasmiddelen, kan je nagels na verloop van tijd verzwakken. Het dragen van handschoenen tijdens het schoonmaken en het kiezen van nagellakremovers zonder aceton kunnen deze effecten helpen verminderen.
Weersomstandigheden
Blootstelling aan extreme kou of droogte kan vocht aan je nagels onttrekken, waardoor ze broos worden. Het gebruik van een vochtinbrengende crème en het dragen van handschoenen tijdens de koudere maanden kan bescherming bieden.
4. Gezondheidsproblemen
Schildklieraandoeningen
Zowel hyperthyreoïdie als hypothyreoïdie kunnen broze nagels veroorzaken. Als je vermoedt dat je schildklier de oorzaak is, kan een eenvoudige bloedtest helpen bij het diagnosticeren van deze aandoeningen, waarna de juiste behandeling kan worden gestart.
Psoriasis
Deze huidaandoening kan zich uitbreiden naar de nagels, waardoor putjes, abnormale nagelgroei en splijten ontstaan. Het behandelen van de onderliggende psoriasis kan de nagelgezondheid vaak verbeteren.
Schimmelinfecties
Schimmelinfecties kunnen het nagelbed beschadigen en ervoor zorgen dat nagels broos worden en splijten. Antischimmelbehandelingen zijn effectief bij het bestrijden van deze infecties.
5. Lichamelijke stress
Voor complete kooksets, ga naar de volgende pagina of gebruik de Open-knop (>), en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
