Hoge bloeddruk heeft een nieuwe boosdoener.

• Fruit en groenten: Rijk aan kalium, wat helpt de natriumspiegel in het lichaam in evenwicht te houden.
• Volkorenproducten: ondersteunen een gezond cholesterolgehalte en verbeteren de bloedsomloop.
• Mager eiwit en gezonde vetten: Deze vind je in vis, noten en olijfolie en helpen je bloedvaten te beschermen.

Door de consumptie van verzadigde vetten, geraffineerde suikers en sterk bewerkte snacks te beperken, vermindert u ook de belasting van uw hart en bloedvaten.

Oefening en professionele begeleiding

Lichaamsbeweging is een andere hoeksteen van de preventie en beheersing van hoge bloeddruk. Regelmatig bewegen versterkt het hart, verbetert de bloedsomloop en helpt een gezond gewicht te behouden – factoren die allemaal de bloeddruk op natuurlijke wijze verlagen.

Activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, drie tot vijf keer per week, kunnen een groot verschil maken. Lichaamsbeweging helpt ook bij het beheersen van stress, een belangrijke oorzaak van een verhoogde bloeddruk.

Het is echter essentieel om een ​​arts te raadplegen voordat u met een nieuw fitnessprogramma begint, vooral als u al last heeft van hoge bloeddruk of andere medische aandoeningen. Een arts kan een veilig plan opstellen dat is afgestemd op uw behoeften.