Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om deze calciumdrainerende gewoonten tegen te gaan:
Eet een calcium- en vitamine D-rijk dieet met zuivel, bladgroenten, verrijkt voedsel en vette vis.
Oefen regelmatig, gericht op gewichtdragende activiteiten zoals wandelen, hardlopen of krachttraining.
Bezuinigen op schadelijke gewoonten, waaronder alcohol, frisdrank, cafeïne en roken.
Overweeg supplementen als uw dieet tekortschiet, maar alleen onder medische begeleiding.
Conclusie: Blijf de stille moordenaars voor
Je botten zijn de basis van je gezondheid en het beschermen ervan is essentieel. Alcohol, frisdrank en cafeïne lijken misschien dagelijks onschadelijk, maar na verloop van tijd kunnen ze je lichaam stilletjes van calcium beroven. Door slimmere voedingskeuzes te maken, actief te blijven en deze gewoonten te matigen, kunt u de botsterkte behouden en het risico op osteoporose of fracturen verlagen. Sterke botten betekenen een sterker, gezonder leven.
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebookvrienden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
