Voordeel 1: Spoelen met olie ter bescherming tegen tandplak
Heeft u ooit gegruweld van de gedachte aan tandplak die uw glimlach kan verpesten? Emily wel. Spoelen met olie heeft haar gered. Een onderzoek uit 2021 van Oral Health & Preventive Dentistry toonde aan dat het dagelijks 10 minuten spoelen van uw mond met kokosolie de tandplak met 60% kan verminderen. Het vangt bacteriën op en beschermt zo het glazuur. Emily vond haar tanden na een week gladder aanvoelen, als gepolijst glas. Probeer het eens: spoel morgen met een eetlepel kokosolie. Beoordeel uw zorgen over tandplak op een schaal van 1 tot 10. Lager dan 8? Dat is veel. Maar hoe voorkomt het gaatjes? Lees verder.
U behoort tot de 40% meest betrokken lezers! Bonustip: voeg een druppel pepermuntolie toe aan uw mondspoeling voor een fris gevoel. Meer weten?
Voordeel 2: Xylitol om de bacteriën die gaatjes veroorzaken uit te hongeren
Stel je voor: je geniet van een zoete traktatie en er hangt een dreiging van gaatjes in de lucht. Dat overkwam Mark, een 41-jarige barista. Xylitolkauwgom veranderde alles. Een onderzoek uit 2022 van Caries Research toonde aan dat xylitol het aantal gaatjesveroorzakende bacteriën met 30% kan verminderen. Het hongert schadelijke microben uit. Mark kauwde na het eten van snacks op xylitolkauwgom en merkte een maand lang geen nieuwe gaatjes op. Zijn tandarts stond versteld. Probeer dagelijks xylitolkauwgom te kauwen. Beoordeel je risico op gaatjes op een schaal van 1 tot 10. Ben je onder de 7? Dan is xylitol je vriend. Maar hoe zit het met je tandglazuur? Lees verder.
Voordeel 3: Calciumrijke voeding helpt bij het herstellen van tandglazuur
Heb je ooit het gevoel gehad dat je tanden zwak waren? Lisa, een 39-jarige verpleegster, kende dit maar al te goed. Calciumrijke voeding hielp. Uit een onderzoek van Nutrients uit 2021 bleek dat voedingsmiddelen zoals boerenkool en amandelen het tandglazuur met 20% kunnen remineraliseren. Lisa at amandelen als tussendoortje en na twee weken voelde ze dat haar tanden sterker waren, als een herbouwd fort. Voeg dagelijks een handje amandelen toe aan je voeding. Beoordeel het calciumgehalte van je voeding op een schaal van 1 tot 10. Ben je lager dan 6? Dat kan cruciaal zijn. Maar wat verraste Lisa het meest? Lees verder.
Boodschappen
Gefeliciteerd! Je behoort tot de top 20% die dit punt heeft bereikt. Exclusieve tip: week amandelen een nacht voor een betere opname van voedingsstoffen. Aan de slag!
Quiz halverwege het artikel: Test je kennis over tandheelkunde
Tijd voor de quiz halverwege het artikel! Beantwoord deze vragen om meer te leren:
Hoeveel voordelen hebben we genoemd? (3)
Wat zijn je grootste zorgen over je gebit? (Maak aantekeningen)
Bereid je voor op de volgende wending. Beoordeel je vertrouwen in je eigen gezondheid.
Voor complete kooksets, ga naar de volgende pagina of gebruik de Open-knop (>), en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
