5. Verwacht geen wonderen van de ene op de andere dag.
Sommige mensen voelen zich snel beter, maar de echte voordelen ontwikkelen zich vaak geleidelijk over weken – niet slechts 7 dagen.
Magnesium ondersteunt de natuurlijke processen van je lichaam. Het is geen wondermiddel.
6. Let op signalen dat je mogelijk magnesium nodig hebt.
Veelvoorkomende tekenen van een tekort kunnen zijn:
Spierkrampen
Vermoeidheid
Slechte slaap
Spanning
Hoofdpijn
Onregelmatige hartslag
Raadpleeg een arts of apotheker als de symptomen ernstig zijn.
7. Overweeg natuurlijke voedingsbronnen
Je kunt je magnesiuminname ook op natuurlijke wijze verhogen via voedingsmiddelen zoals:
Spinazie
Amandelen
Pompoenpitten
Pure chocolade (70%+ cacao)
Avocado’s
Zwarte bonen
Volwaardige voeding is altijd een goede basis.
8. Zorg dat je voldoende drinkt.
Magnesium werkt het best als je voldoende gehydrateerd bent. Voldoende water drinken helpt je lichaam mineralen efficiënt op te nemen en te benutten.
9. Neem contact op met uw arts als u:
Heeft u nierproblemen?
Neem medicijnen (vooral diuretica of hartmedicatie).
Ben je zwanger of geef je borstvoeding?
Magnesium is over het algemeen veilig, maar de individuele behoefte verschilt.
Als je wilt doorgaan, klik dan op de knop “Volgende” hieronder 
Advertentie
