Tips om snel in slaap te vallen:
- Doe het licht niet aan en kijk niet op je telefoon.
- Adem langzaam en diep om uw geest te kalmeren.
- Als u na 20 minuten nog niet in slaap kunt vallen, sta dan op en doe iets rustigs (lees, luister naar rustige muziek).
Conclusie: Een veelvoorkomend maar beheersbaar fenomeen
Wakker worden tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends is een veelvoorkomend fenomeen, vaak gerelateerd aan biologische ritmes en stress. In plaats van je er zorgen over te maken, is het beter om een goede slaaphygiëne te hanteren en angst te beheersen om dit nachtelijk wakker worden te beperken.
De volgende keer dat u op dit tijdstip uw ogen opent, adem dan, ontspan… en val weer vredig in slaap.
