Dit zijn de gevolgen van slapen met… Lees meer

* Emotionele regulatie

* Hormonale balans

Om deze cycli goed te voltooien, heeft je brein **duisternis, consistentie en minimale prikkels** nodig.

Een televisie verstoort alle drie.

—

## Gevolg #1: Gefragmenteerde slaap (zelfs als je niet wakker wordt)

Een van de meest misbegrepen gevolgen van slapen met de tv aan is **micro-opwinding**.

Dit zijn korte momenten waarop je hersenen gedeeltelijk ontwaken, ook al herinner je je het niet.

Veranderingen in het tv-geluid:

* Dialoog

* Lachbanden

* Muziek

* Plotselinge volumeveranderingen

Je hersenen reageren op deze veranderingen als potentiële bedreigingen of prikkels.

Je wordt misschien niet helemaal wakker, maar je slaap wordt **lichter en meer gefragmenteerd**.

Het resultaat:

* Minder herstellende slaap

* Je moe voelen ondanks « voldoende » uren

* Slaperigheid in de ochtend

—

## Gevolg #2: Verminderde REM-slaap

REM-slaap is cruciaal voor:

* Emotionele verwerking

* Leren

* Geheugen

* Geestelijke gezondheid

Het geluid en licht van de televisie kunnen de hoeveelheid tijd die je in de REM-slaap doorbrengt verminderen.

Dit veroorzaakt niet altijd direct symptomen, maar na verloop van tijd kan het bijdragen aan:

* Moeite met concentreren

* Stemmingswisselingen

* Prikkelbaarheid

* Verhoogde stressgevoeligheid

Veel mensen geven stress of ouderdom de schuld, zonder te beseffen dat de slaapkwaliteit ook een rol speelt.

—

## Gevolg #3: Blootstelling aan licht verstoort je circadiane ritme

Zelfs met gesloten ogen kan je brein licht waarnemen.