Spreid de benen en armen om de druk op de gewrichten te verminderen.
Kies een kussen dat goede ondersteuning biedt voor de nek en vermijd de kussens die je kin naar je borst toe kantelen.
Verhoog het hoofd met extra kussens of een wigkussen om brandend maagzuur, hoofdpijn en bijholte-opbouw te verminderen.

Op je buik slapen

Helaas waarschuwen experts voor mensen die van deze functie genieten. « Als je op je buik slaapt en merkt dat je rugpijn hebt, is er waarschijnlijk een reden, » zegt Bill Fish, een gecertificeerd slaapwetenschapscoach. « Omdat het grootste deel van het gewicht van het menselijk lichaam rond je centrum zit, duwt die kern verder in het slaapoppervlak en belast het je wervelkolom in de verkeerde richting, wat rug- en nekpijn veroorzaakt. »

Toch zijn hier enkele tips voor wie niet naar hun kant kan wisselen:

Gebruik een plat kussen of helemaal geen.
Steek je armen niet onder je kussen of hoofd, want dit kan gevoelloosheid in de arm of pijn in het schoudergewricht veroorzaken.
Wissel de zijkanten van je hoofd af om nekpijn te voorkomen.
Til je been niet opzij met een gebogen knie, want dit kan rugproblemen verergeren.