Dit is de reden waarom je ‘s nachts last krijgt van beenkrampen (en hoe je voorkomt dat het weer gebeurt)

Ga op de grond zitten en strek je benen. Buig vervolgens je voeten naar je enkels en wijs je tenen naar je knieën – je kunt je voeten optrekken voor een betere rek.
Sta langzaam op en loop een beetje rond. Ook het schudden van uw benen kan de bloedsomloop verbeteren.
Masseer de krampplek zachtjes met cirkelvormige bewegingen.
Controleer of de dekens en lakens niet zo strak zitten dat ze spiercontracties veroorzaken.
Neem een ​​eetlepel gele mosterd om de pijn te verlichten.
Plaats uw voet op een koude ondergrond; dit helpt meestal tegen krampen.
Neem een ​​mengsel van azijn en zout in augurkensap. Dit stopt de krampen, meestal binnen 2 minuten of minder.
Adem langzaam en diep in en stel je voor dat de adem de kramp in gaat; adem dan langzaam uit en stel je voor dat je de spanning loslaat. Het lijkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar het is een yogatechniek waarbij je daadwerkelijk ontspant “via” de pijnlijke plek.