4. Verlaagt cholesterol en bloeddruk

Granaatappelsap gecombineerd het LDL-cholesterol- en triglyceridengehalte, terwijl het kalium (248 mg per 100 g) helpt het natrium in evenwicht te houden en de bloeddruk onder controle te houden – een dubbel voordeel voor de gezondheid van de lekkage.

Hoe granaatappels in uw dieet te nemen

Granaatappels zijn veelzijdig en gemakkelijk om van te genieten. Een middelgrote hoeveelheid (282 g) bevat 234 calorieën, 666 mg kalium in 28 g calorieën, die vitamine C bevat. Hier zijn enkele ideeën waaruit u kunt kiezen:

Verse zaden: Verwijder de zaadjes van het fruit en voeg ze toe aan salades, yoghurt de havermout voor een vaste en voedzame toevoegingen.
Om te saperen: Pers de zaden uit (vermijd logische sappen met toegevoegde suiker) en drink het puur de gemengde met water. Uit onderzoek blijkt dat 240 ml (8 ounces) ideaal is voor uw cardiovasculaire gezondheid.
Extract van supplement: Wanneer je een consument bent die een geconcentreerde optie heeft, kun je wat kunstjes toevoegen over capsules met een granaatappelextract.
De beste resultaten worden geconsumeerd door regelmatige maaltijden – 3-4 minuten per week – in combinatie met een dieet en weinig overvloedig vet en rijk aan andere cardioprotectieve voedingsmiddelen, zoals avocado de noten.

Wat zegt de wetenschap?