Oefening B: Kleine voorwerpen oppakken

1. Leg bijvoorbeeld steentjes, knikkers of potloodjes op de grond.

2. Pak ze met je tenen op en leg ze in een bakje.

3. Herhaal 10 tot 15 keer per voet.

Waarom dit werkt

Je traint de voetboogspieren en de controle in je voeten. Hierdoor verbeter je je houding en kan pijn verminderen.

5. Rollen op een bal (tennisbal)

Ontspant de voetzool, vermindert spanning en stimuleert de doorbloeding

Veel voetpijn komt door spanning in de voetzool, vooral in de fascia (bindweefsel). Door met een bal te rollen:

• masseer je de spieren

• verminder je spanning

• verbeter je doorbloeding

• maak je de voetzool soepeler

Dit is vooral goed bij: