| 🥑 Eten | 💚 Aanbevolen inname |
|---|---|
| Natuurkazen (Gouda, Brie) | Een kleine portie per dag |
| Eidooiers (van weidevogels) | 2–3 keer per week |
| Kippen- of runderlever | Een keer per week |
| Gefermenteerde zuivelproducten (yoghurt, kefir) | 1 kopje per dag |
| Natto (gefermenteerde sojabonen) | De rijkste natuurlijke bron |
⚠️ Belangrijke opmerkingen
-
Het nemen van calciumsupplementen zonder vitamine K2 kan het risico op verkalking van de slagaders vergroten.
-
Zorg altijd voor een goede balans tussen vitamine D3, K2 en calcium voor een goede opname en veiligheid.
-
Raadpleeg uw arts voordat u met supplementen begint als u hart- of bloeddrukproblemen heeft.
🧾 Conclusie
Vitamine K2 fungeert als een slimme routeplanner voor calcium in uw lichaam :
het zorgt ervoor dat uw botten sterk blijven en uw aderen schoon blijven.
