| Remedie | Belangrijkste voordeel | Gebruiksgemak | Natuurlijk? |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | Vaatflexibiliteit, ontstekingsremmend | Gemakkelijke aanvulling | Ja |
| Compressiekousen | Ondersteunt de aderdoorstroming | Dagelijks dragen | Ja |
| Aspirine | Verdunt het bloed | Recept | Nee |
| Ginkgo Biloba | Lichte verbetering van de bloedsomloop | Supplement | Ja |
Vitamine D onderscheidt zich door zijn holistische, toegankelijke kracht. Maar hoe voeg je het veilig toe?
Hoe u vitamine D voor uw bloedsomloop kunt verhogen
Je vraagt je misschien af: « Is vitamine D veilig voor mij? » Het is voor de meeste mensen effectief, maar raadpleeg je arts, vooral bij nierproblemen of medicijngebruik. Hier is je gids:
| Stap | Details | Veiligheidstips |
|---|---|---|
| Krijg vitamine D | Neem dagelijks 1.000-2.000 IE (capsule of druppels); of eet zalm, verrijkte melk | Overschrijd de 4.000 IE niet zonder medisch advies. |
| Voeg zonlicht toe | 10-15 min. blootstelling aan de zon 2-3x/week (armen, benen); ‘s ochtends voor de veiligheid | Gebruik zonnebrandcrème; vermijd middagverbranding |
| Combineer met eten | Eet met vet voedsel (avocado, noten) voor de opname | Controleer jaarlijks de bloedwaarden |
| Volg de voortgang | Let op de warmte in de benen, minder krampen na 2-4 weken; combineer met lichte wandelingen | Stop bij misselijkheid; raadpleeg de arts voor de voorwaarden |
Begin vandaag nog: neem een capsule, drink verrijkte melk of geniet even van de zon. Maria voelde zich in week twee al warmer in haar voeten. « Te veel vitamine D? » Test haar waarden jaarlijks. « Gaat het wel samen met medicijnen? » Vraag het aan je arts. Combineer dit met beweging voor de beste doorstroming.
Laat zware benen je niet tegenhouden
Waarom zou je door tintelingen of krampen heen ploeteren als vitamine D je pas kan verlichten? Het versoepelt de bloedvaten, verzacht ontstekingen en geeft je benen energie voor een energieke dag. Van Sarah’s stevige wandelingen tot Maria’s warme tenen, deze vitamine doet wat het moet doen. Neem vanavond nog een dosis, voel de flow en deel dit met iemand die een oppepper nodig heeft. Je benen verdienen het om te dansen na je vijftigste.
PS Probeer eens een zalmsalade voor een lekkere vitamine D-boost!
