Beste bronnen:
Blootstelling aan de zon (10-30 minuten rond het middaguur, afhankelijk van de huidskleur)
Vette vis zoals zalm of makreel
Verrijkte voedingsmiddelen (melk, sinaasappelsap)
Supplementen (indien een tekort is vastgesteld – gebruikelijke dosis 1.000-4.000 IE per dag, volgens advies van de arts)
Deze staat niet voor niets bovenaan de lijst…
2. Vitamine B12: Cruciaal als u gangbare diabetesmedicatie gebruikt
Vitamine B12 is essentieel voor de gezondheid van de zenuwen, de aanmaak van rode bloedcellen en de energiestofwisseling.
Bij veel diabetici, met name bij degenen die metformine gebruiken (een eerstelijnsmedicijn), neemt de opname van vitamine B12 na verloop van tijd af.
Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, tintelingen in handen/voeten of zelfs een verergering van neuropathie – een veelvoorkomende complicatie bij diabetes.
Onderzoek, waaronder inzichten uit gesprekken in de Mayo Clinic, suggereert dat het handhaven van voldoende vitamine B12-niveaus indirect kan bijdragen aan een betere energie- en stofwisselingsbalans, wat helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel gedurende de dag.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
