Citroenwater: 15 echte gezondheidsvoordelen

10. Bescherm het hart

Regelmatige consumptie van vitamine C wordt in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten. Citroenen kunnen bovendien helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedsomloop te verbeteren.

11. Bevordert de ademhaling

Deze drank kan ademhalingsproblemen zoals verstopping of een lichte hoest verlichten. De antibacteriële eigenschappen van citroen helpen bovendien bij het bestrijden van infecties in de keel en longen.

12. Bestrijdt slechte adem

Citroenwater helpt bacteriën in de mond te elimineren die een slechte adem veroorzaken. Bovendien stimuleert het de speekselproductie, waardoor de mond gehydrateerd blijft en de adem verbetert.

13. Reguleert de bloedsuikerspiegel

De flavonoïden in citroenen kunnen de insulinegevoeligheid verbeteren, vooral bij mensen met diabetes type 2. Bovendien maakt hun lage glycemische index ze een veilige optie voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

14. Zorg goed voor je nieren

Citroenzuur helpt nierstenen te voorkomen door het urinevolume te vergroten en kleine calciumkristallen op te lossen. Het is een aanbevolen natuurlijk middel voor mensen die nierstenen hebben gehad.

15. Stimuleert het lymfestelsel

Voldoende hydratatie en de antioxidanten in citroen helpen het lymfestelsel afvalstoffen af ​​te voeren, de vochtbalans te handhaven en de natuurlijke afweer van het lichaam te versterken.

Hoe maak je citroenwater?

Ingrediënten:

• 1 glas warm water (ongeveer 240 ml)

• Sap van een halve verse citroen (1-2 eetlepels)

• Optioneel: een snufje honing of geraspte gember

Instructies:

1. Verwarm het water tot het lauw is, maar niet kookt.

2. Knijp een halve citroen uit in het glas water.

3. Voeg naar wens honing of gember toe.

4. Drink het langzaam op een lege maag, direct na het wakker worden.

Tips voor een beter resultaat

• Gebruik altijd verse citroenen.  Citroensap uit een fles verliest voedingsstoffen.

• Drink het op een lege maag.  Het lichaam neemt het beter op als de maag leeg is.

• Wees consequent.  Neem het minstens 30 dagen lang elke dag in.

• Zorg goed voor je tanden.  Gebruik een rietje en spoel je mond daarna met water.

• Gebruik geen heet water.  Overmatige hitte vernietigt vitamine C.

• Aanvulling met een gezond voedingspatroon.  Het vervangt geen evenwichtig voedingspatroon.

• Je kunt kurkuma, gember of honing toevoegen  om de voordelen te versterken.

Conclusie

Citroenwater drinken is een eenvoudige maar krachtige gewoonte die je gezondheid kan verbeteren als je het in je dagelijkse routine opneemt. Van het verbeteren van de spijsvertering en het reinigen van de lever tot het versterken van je immuunsysteem en het verzorgen van je huid: deze natuurlijke drank biedt bewezen voordelen. Het enige wat je nodig hebt is consistentie en een paar minuten elke ochtend om de positieve effecten te ervaren.