Uien zijn een hoofdingrediënt in keukens over de hele wereld. Ze worden geprezen om hun smaak, betaalbaarheid en indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Maar volgens artsen en slaapspecialisten kan het eten van uien 's nachts uw slaap beïnvloeden op manieren die veel mensen niet verwachten - zowel positief als negatief.

Dus moet je uien vermijden voor het slapen gaan, of kunnen ze je eigenlijk helpen beter te slapen? Het antwoord hangt af van hoe, hoeveel en je individuele gezondheid.

Waarom uien de slaap voor sommige mensen kunnen verstoren

Artsen leggen uit dat uien vooral rauwe uien zijn hoog in zwavelhoudende verbindingen en natuurlijke fructanen. Hoewel deze verbindingen gunstig zijn voor de gezondheid van de immuniteit en het hart, kunnen ze bij bepaalde mensen spijsverteringsongemak veroorzaken.

’s Nachts vertraagt de spijsvertering van nature. Het eten van uien dicht bij het slapengaan kan leiden tot:

• Zure reflux of brandend maagzuur, vooral bij mensen met GERD
• Gas en een opgeblazen gevoel, wat buikdruk kan veroorzaken bij het liggen
• Maagirritatie, waardoor het moeilijker is om te ontspannen en in slaap te vallen

Gastro-enterologen merken op dat reflux symptomen zijn waarschijnlijker bij het plat liggen, dat is de reden waarom uien gegeten bij het diner of late-night snacks kan verstoren slaap kwaliteit.

De verrassende manier waarop uien kunnen helpen slapen

Ondanks deze zorgen wijzen artsen ook op een minder bekend voordeel: uien bevatten verbindingen die ontspanning en slaap kunnen ondersteunen.

Uien zijn een natuurlijke bron van:

• Quercetine, een krachtige antioxidant die stress en ontstekingen kan verminderen
• Prebiotische vezels, die darmbacteriën ondersteunen die verband houden met een betere stemmingsregulatie
• Sporenhoeveelheden van tryptofaangerelateerde verbindingen, die een rol spelen bij de productie van serotonine en melatonine

Sommige kleine studies suggereren dat uienextracten milde kalmerende effecten kunnen hebben, waardoor het zenuwstelsel wordt gekalmeerd. Dit is de reden waarom in sommige traditionele remedies op uien gebaseerde preparaten werden gebruikt om rusteloosheid te verlichten.

Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !